mieso co dzien

...no włąśnie niby jest spory nacisk na karmienie piersią, a z drugiej strony przy drobnych problemach z karmieniem od razu lekarze(!) wciskają mleko modyfikowane jako lek na całe zło...nie rozumiem tego, na szczęście decyzja należy do mnie:) Wracając do diety, to po drobnej korekcie wygląda ona tak: ŚNIADANIE: dwie kromki chleba pełnoziarnistego [...]

bilans ustaw na zero i rob aero 2x w tygodniu w dzien bez treningu siłowego co do diety to niestety... 10;00 - chleb razowy/ 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka warzywa 13;00 - makaron durum/kasza/ryz brązowy 170g tunczyka w wodzoe/sosie własnym (tuczyka staraj się ograniczac do minimum) 2 [...]

Mercurial Ćwiczenia siłowe wykonuje się w kolejności od największej partii mięśni(np. plecy) do najmniejszej(np.biceps) Pompki ćwicz progresywnie (dobry plan jest na 100pompek.pl) Jak dorwiesz jakieś hantle to rób z nimi przysiady(na yt znajdziesz filmiki z poprawnym wykonaniem) Brzuszki też rób progresywnie(miesniebrzucha.pl)i możesz robić [...]

ok bede zdawał relacje jutro sie wymierze bardzo dokładnie bo dziś toche zapuźno bo juz 2 posiłek zjadłem:) wogule to z zakupów własnie wruciłem:P 2,5kg śledzi solonych 5kg mintaja świeżego w filetach:P 3 kg makreli wedzonej 1kg polędwiczki z indyka:P mięso mam swoje bo wieśiak jestem:P i kupiłem se brokułe 1:P tylko neiwiem co z nią zrobić:P [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 110kcal 110kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 2g węglowodany Jaja kurze całe - 56g - 68kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Białko jaja kurzego - 35g - 17kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Pomidor - 85g - 13kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Szynka wiejska - 5g - 12kcal, 1g białko, 1g [...]

CZWARTEK 15.10.2020 DT Dzień treningowy - LEGS Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - LEGS 1. RDL - 12/12/10/8 2. hip thryst'y 12/12/10/8 3. goblet squats 4x15 4. wypychanie na suwnicy 12/12/10/8 5. wyprosty na maszynie 12/12/10/8 6. [...]

400g piersi lub innego miesa, czesto zmieniam na np. karkowke, schab lub mielone zeby co drugi-trzeci dzien bylo cos innego. Niby mieso to mieso, ale... Łącznie za dietę wychodzi okolo 700zł

Dzień 8 – 27.02.2012 - poniedziałek Trening: 7:00-8:00 Aeroby na bieżni 30min + rozgrzewka i cooldown = 50min. Poszło elegancko. Po mału czuję się lepiej podczas biegania i mogę przebiec te 30min … jak na razie z przerwą na szybki marsz dwuminutowy, ale na następnym treningu już pewnie będzie 30min ciągłego biegu. Już niedługo będzie można się [...]

[...] dywagacje na temat mojego jedzenia znikly%-). Ba teraz wszyscy koledzy... i nawet podbijali czy nie dam salateczki itp itd. Od tamtego dnia dumnie otwieralem swoje pojemniki czujac podziw i szacunek:)) i powiem wiecej hvjki zaczely sobie tez robic mixy salateczka mieso jakis ziemniak:-D Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2012-06-27 16:04:34

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]

creax w sumie punkt dla Ciebie, ale to nei tak ze siedze w chacie - już niestety nie, a to odwożę żone do roboty rano, wracam i zaraz cos z robotą do ogarnięcia mimo zwolnienia, albo trzeba sprawdzić jak remont w drugiej chacie, albo wychodze na rehab do szpitala, wiem wiem..winny sie tłumaczy.. poprostu nie zorganizowałem sobie tego jeszcze, [...]

O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz [...]

Dziękuję Wam serdecznie z odwiedziny i wszystkie uwagi:) Odnośnie mojego wczorajszego jadłospisu -->to tak jak zaznaczyłam na początku -->nie tak odżywiam się "normalnie". Z soków warzywnych nie będę rezygnować gdyż robię je sama i mi służą. Odnośnie treningów to na razie ćwiczeń siłowych nie wcisnę -->poprostu nie mam gdzie.Już [...]

[...] pierwszy raz od kilku miesiecy, bo zapomniałam kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były [...]

MZOe zostac tluste mieso, nasycone tez sa nam potrzebne, a rybke zamienialbym, i tez uwzglednil. Co do aerobow polecalbym chociaz raz w tygodniu osobny dzien. Pozdrawiam.

Przykładowe menu na jeden dzień. Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]